Föreläsningar

2019 - Ditt hittills bästa hälsoår

Hur detta år blir ditt bästa hälsoår hittills.

Detta är en forskningsbaserad inspirationsföreläsning som är en tipsfylld, motiverande och utvecklande exposé över de viktigaste hälsoområdenas kärnpunkter.

 

Efter föreläsningen är åhörarna rustade och motiverade för att redan dagen därpå göra flera smarta och enkla förändringar som har stor effekt på hälsa och välbefinnande.

 

Innehåll:

-Bättre kondition på en minut. Är det möjligt?

 

-Vad är nyttig mat egentligen? Kan tre principer göra vår kost minst dubbelt så nyttig?

 

-Skydda dig mot stress. Två principer som ger dig balans.

 

-Öka din viljestyrka med vetenskap

 

-Rutiner och vanor är nyckeln, men hur hittar du den?

 

Omfattning: 60 min eller 90 min

Hälsoeffektivitet utan stress

Så kan du med effektivitet och hälsovanor döda stress.

Detta är en föreläsning där föreläsaren metodiskt och humoristiskt löser upp spänningen mellan allt som måste göras och bristande energi för att få det gjort.

 

Lös en gång för alla din work-life balace, ditt livspussel och din todoflow/energy to do it-balance.

 

Föreläsningen består av två delar där den första förmedlar hur du kan etablera en rad energigivande hälsovanor som bidrar till handlingskraft och fokus. Den andra delen handlar om hur en systematiskt förhållningssätt till allt du har att göra kan frigöra tid och skjuta stressen i sank.

 

Mantrat i föreläsningen är att smarta hälsovanor och personlig effektivitet är ömsesidigt förstärkande.

 

Innehåll:

-Nytt tänk för att få ihop livspusslet

 

-Stress och återhämtning -en balans

 

-Sov dig till effektivitet

 

-Blir man smartare av träning?

 

-Fokus på kost ger fokus

 

-När tiden inte räcker till

 

-Tre vanor som ger dig koll på allt

 

-Strukturerat arbetsflöde? -Javisst, men vilken struktur.

 

-Planering som fungerar i praktiken

 

Omfattning: 60 min eller 90 min

Kom igång med Små Smarta Steg

Kroppen klarar allt utom snabb belastningsökning.

Alla vet att träning är bra men alla tränar inte. Varför? I denna föreläsning repeterar vi först de stora fördelarna med att träna men går framför allt igenom smarta stategier för att komma igång med- och vidmakthålla träning. Oavsett om åhöraren tilltalas av styrketräning, tabata eller promenader delar föreläsare frikostigt ut nycklarna för att lyckas långsiktigt.

 

Innehåll:

-Spring, lyft, töj och vila; träningstyper och effekter på kropp och psyke.

 

-Konditionsträning, så otroligt lite ger effekt.

 

-Bygg upp din motståndskraft med styrketräning.

 

-Träning och viktminskning – allt du behöver veta.

 

-Inför motionsloppet

 

-Träning efter din personlighet.

 

-Bygg träningsvanor klokt och omsorgsfullt.

 

Omfattning: 60 min eller 90 min

1000 kostråd blir TRE

Få energi, fokus och hälsa med endast tre kostråd.

Var dag läser man om nya kostråd i dagspressen och inte sällan är dessa raka motsatsen till det som skrevs igår. Vad ska man egentligen tro?

Detta är en kostföreläsning som vaskar fram de kostråd som har störst effekt på vår hälsa och som det råder hög konsensus kring bland forskare i näringslära. Faktaavsnitt avlöses av övningar, uppgifter och kanske en hypotetisk middagsbjudning där deltagarna skapar menyn utifrån sina nyvunna kunskaper.

 

 

Innehåll:

-Fattiga riddare eller problemen med svenska kostvanor

 

-Med mikroskopet på matbordet – vad består vår mat av.

 

-Varför blodsockerbalans är lika med livsbalans light

 

-Fett; för mycket för lite eller bara fel sort?

 

-Grönsaker, rödsaker, gulsaker och blåsaker

 

-Allt om dieter. LCHF, Paleo, VLCD… Vilka fungerar och varför

 

-Kost vid träning och tävling. Riktlinjer och exempel.

 

 

Omfattning: 60 min eller 90 min

© Copyright 2018. All Rights Reserved. Kontakta Patric Friberg - patric@patricfriberg.se - 0702-510 610